Bebidas en base a la "Jarra de Bebidas Saludables"

La "Jarra de Bebidas Saludables" es una guía para la población mexicana la cual establece recomendaciones saludables de las bebidas que consumimos.

Niveles	Tipo de Bebida	Recomendación
Nivel 1	Agua Potable	(6-8 vasos/750 y 2000 ml al día) Es la mejor opción de bebida, ya que no presenta efectos secundarios cuando se consume debidamente. No proporciona energía.
Nivel 2	Leche sem 1% y descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada	(0-2 vasos/0 a 500 ml al día) La leche aporta proteína de alta calidad y es la fuente de calcio y vitamina D. Las personas intolerantes a la lactosa pueden consumir leche de soya fortificada sin azúcar.
Nivel 3	Café y té sin azúcar	(0-4 tazas/0 a 1 lt al día) El té aporta antioxidantes y micronutrimentos. Se debe cuidar que el café tenga calorías añadidas balanceadas (leche, crema, azúcar) ya que aumentan su densidad energética.
Nivel 4	Bebidas no calóricas con endulcorantes artificiales	(0-2 vasos/0 a 500 ml al día) Refrescos de dieta, agua con vitaminas y bebidas dietéticas a base de café o té. Proporcionan un sabor dulce sin aporte de energía. No se recomiendan en niños.
Nivel 5	Bebidas con alto valor calórico y beneficios en salud limitados	(0-1/2 vasos al día) Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas y bebidas deportivas. Aportan alto valor energético y grasa saturada.
Nivel 6	Bebidas con azúcar y bajo contenido de nutrimentos	(no más de 250 ml al día) Refrescos y bebidas con azúcar adicional. Aportan calorías en exceso y escasos beneficios.